自我沟通，突破限制性信念。

对于改变，力量总是让人向往，过程总是让人深邃。今天我们从二个代表性课程看看改变的步骤，希望你可以找到适合您自己的那一种，也许适合您的是第三种方式。

NAC六大步骤：

1、确定什么是你所要的，什么妨碍了你

2、找出改变的杠杆--认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐

3、终止你旧有的行为模式

4、另外找出一个新的且好的行为模式

5、不断调正新的行为，使之成为习惯

6、测试效果人类一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐，用NAC来成功地改变，可将旧有行为和普通劳动者连在一起，把新行为和快乐连在一起。

教练技术的九大步骤：

1、困境：我做不到A（想做到，但没做到的）

2、改写：到现在为止，我尚未能做到A（跟过去画条线，过去不等于未来）

3、因果：因为过去我不懂得******所以到现在为止，我尚未能做到A（找到突破点）

4、假设：当我学会******，我便能做到A。（明确资源和策略）

5、未来：我要去学******，我便会做到A。（假设行动后的结果）

6、成功：我做到A以后，我就会******(做某某事，拥有什么感觉)（寻找背后的价值）

7、平衡：为了达成这个目标，会出现一些我不能或者不愿意承受的后果吗?（明确可能付出的代价）

8、身份：我是谁?我到底想成为一个什么样子的人？这个目标真的是我想要的吗?（明确身份）

9、选择：为了达成这个目标，我还有甚么别的选择或者别的途径?（激发思维，获得更多选择）

注：第三步的******，必须是自己能掌控和完成的事。